​Простые способы снизить стресс

​Простые способы снизить стресс

Стресс - это то, с чем людям приходилось сталкиваться на протяжении многих лет. Тем более сейчас, когда по всему миру свирепствует вирус COVID-19. Люди всегда искали способы снизить уровень стресса, не прибегая к лекарствам.

Один из естественных способов снизить стресс - это упражнения. Это побудит организм вырабатывать гормон хорошего самочувствия - эндорфины. Физические упражнения могут расслабить мышцы и помочь им меньше чувствовать стресс.

Просто прогулка, быстрый бег, прыжки с трамплина или 10 минут йоги могут помочь. Не нужно выполнять изнурительные упражнения, чтобы снизить уровень стресса.

Как ни странно, самоорганизованность может помочь снизить напряжение. Записывание всего, что нужно сделать в течение дня, может снизить беспокойство по поводу своих проектов. Не говоря уже о том, что это прекрасный день, чтобы вспомнить все повседневные дела, которые необходимо выполнить.

Конечно, не все чувствуют необходимость все записывать. Однако, если человек решит это сделать, не забывайте реалистично подходить к каждой задаче. Никогда не стоит помещать в список слишком много задач. На самом деле, просмотр обширного списка может вызвать больше беспокойства и стресса.

Также рекомендуется вознаградить себя за успешное выполнение заданий из списка. Хорошо выполненная работа заслуживает справедливого вознаграждения.

Самый простой способ уменьшить беспокойство - не забыть дышать. Медленные глубокие вдохи могут расслабить мышцы, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить разум. Люди используют эту технику уже много лет.

Инструменты визуального дыхания могут использоваться для замедления дыхания, что снижает напряжение и стресс. Людям рекомендуется делать медленный глубокий вдох через нос. Затем медленно выдохните через рот. При этом может быть полезно визуализировать (представить) спокойное место. Например, успокаивающие волны, прибывающие на берег.

Выделить особое время только для себя - всегда отличная идея. Тайм-аут подходит не только детям. Чтение книги, прослушивание музыки или просто медитация - отличные способы уменьшить беспокойство. Это нормально - выделять особое время каждый день - или раз в неделю - просто, чтобы расслабиться. Не говоря уже о том, что это может помочь избавиться от чувства выгорания от повседневных рутинных задач.

Теперь твоя очередь... Вы пробовали эти советы по дезинфекции дома? Сообщите нам в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!

Тебе нравится эти советы? Поделитесь им с друзьями в соцсетях.

10:05
16
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...