​Что такое смузи на завтрак?

​Что такое смузи на завтрак?

Смузи - для многих людей любимый завтрак в наши дни. Они восхитительны, питательны и идеально подходят для начала утра. Смузи для завтрака - отличная замена тяжелым завтракам, особенно когда вы пытаетесь похудеть. Они полны питательных веществ из фруктов и овощей, а с добавлением клетчатки и белка смузи становится намного полезнее! Если вы сделаете их правильно, смузи на завтрак сохранят вас сытым до обеда, гарантируя, что вам не понадобится перекус до обеда.

Смузи на завтрак - это быстрый и простой способ получить полезный первый приём пищи в течение дня. В них много питательных, заряжающих энергией ингредиентов, которые помогут вам чувствовать сытыми до обеда. Хорошо сбалансированный смузи на завтрак содержит хорошую дозу овощей, фруктов, клетчатки, белка и полезных жиров, которые сделают вас удовлетворенным.

Для тех кто не любит читать тексты, а предпочитает слушать ушами и смотреть


Полезны ли смузи на завтрак для похудения?

У смузи на завтрак много преимуществ, и одна из них - действительно потеря веса! Смузи для здорового завтрака полны антиоксидантов, витаминов, белков и клетчатки, которые заставят вас почувствовать себя сытым. Не ешьте на завтрак смузи, в состав которых входят только фрукты и овощи, поскольку они не дадут вам надолго сытости. Добавьте белок и клетчатку в виде таких ингредиентов, как ореховое масло, шпинат или семена чиа, чтобы дольше чувствовать себя сытым.

Смузи выводят токсины из вашего тела и наполняют его полезными и бодрящими продуктами. Поскольку они дольше сохраняют чувство сытости, они не дадут вам перекусить вредными для вас продуктами между завтраком и обедом.

7 советов по приготовлению полезных смузи на завтрак.

1. Не используйте фруктовый сок. Не используйте фруктовые соки в качестве основы для смузи. В них много сахара, что приводит к увеличению веса. Есть множество более полезных заменителей, таких как соевое или миндальное молоко, кокосовая вода или просто хорошая простая вода!

2. Используйте натуральные источники белка. Время от времени можно использовать протеиновые порошки в коктейлях, но лучше наполнить коктейль натуральными источниками белка. Такие ингредиенты, как миндальное масло, семена чиа и шпинат, помогут вам зарядиться энергией в течение дня!

3. Добавьте корицу для сладости. Если вы чувствуете, что ваши смузи слишком пресные, вместо сахара добавьте щепотку корицы для сладости. Корица - это полезная добавка, которая обладает антиоксидантами и противовоспалительными свойствами!

4. Увеличьте количество овощей. Многим людям может быть сложно получить рекомендуемое дневное количество овощей, но когда вы добавляете их в смузи, это намного проще! В отличие от некоторых соковыжималок, которые удаляют клетчатку из овощей, смешивание продуктов в блендере гарантирует, что вы получите клетчатку, которая поможет вам дольше оставаться сытым.

5. Добавьте полезные жиры, чтобы сделать ваши смузи кремообразными. Если вы любите сливочные смузи, добавьте полезные жиры, чтобы получить желаемую консистенцию. Авокадо, ореховое масло, семена чиа и семена льна являются отличным дополнением, а также содержат здоровую дозу клетчатки, белка и витаминов. Еще один способ получить более кремовую текстуру - это такие ингредиенты, как бананы, измельченный овес и шелковый тофу. Эти ингредиенты также дадут вам ощущение сытости!

6. С осторожностью относитесь к фруктам. Фрукты питательны, но содержат много сахара, поэтому не переусердствуйте. Смузи могут быть очень фруктовыми, но добавление большего количества овощей и белка лучше, чем только фрукты. Если вы добавляете фрукты, не добавляйте сладкие добавки, такие как мед или кленовый сироп.

7. Не добавляйте слишком много «жира». Добавляйте в смузи, такие, как семена чиа и ореховое масло, но не добавляйте слишком много. Одна чайная ложка арахисового масла содержит около 100 калорий - то же самое касается двух-трех столовых ложек семян чиа. Калории могут быстро накапливаться, если вы не будете осторожны!

Теперь твоя очередь... Вы пробовали эти советы? Сообщите нам в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!

Тебе нравится эти советы? Поделитесь им с друзьями в соцсетях.

23:30
25
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...